Week-end avec Adam Keen,
Maroc-Agadir, Le Studio Agadir
Vendredi 19 septembre – Dimanche 21 septembre 2025
Une approche pratique du Yoga Ashtanga
Si votre pratique du yoga ne crée pas une meilleure situation pour vous dans la vie quotidienne, c’est qu’il y a un problème. Le yoga est la science de la manipulation de la dimension cachée de l’énergie, mais il y a encore beaucoup à dire à ce sujet et sur la manière de le faire. Ce week-end, nous essaierons de rendre clairs et accessibles ce qui est souvent mystifié.
VENDREDI 19 SEPTEMBRE
18h00 – 19h30 : Les bases de la respiration
Le diaphragme est l’élément central en yoga. L’objectif des vinyasas et des bandhas, son expérience profonde, est la raison pour laquelle nous pratiquons l’asana. Mais avant tout, il faut savoir le maîtriser. Nous verrons comment faire, puis comment utiliser ce qui est souvent appelé le muscle de l’âme. Pas besoin de vêtements de yoga, mais habillez-vous confortablement.
SAMEDI 20 SEPTEMBRE
7h30 – 9h30 : Séance dirigée de la série primaire avec instructions
Une séance dirigée avec le compte du vinyasa ainsi que des indications fondamentales pour chaque posture. Tout le monde sera accueilli et se sentira en sécurité lors de cette classe, avec des options données pour des variations afin que chacun puisse faire sa propre version de l’intégralité de la série primaire.
10h30 – 12h00 : Jump Through & Jump Back for Everybody
Sauts à travers et en arrière pour tout le monde
Chacun peut faire une version de ces mouvements avec de l’aide et apprendre à les développer. En décomposant les mouvements en leurs principes fondamentaux, vous commencerez à les comprendre – ce qui est le premier défi. Ensuite, vous pourrez travailler avec votre propre corps pour en tirer le meilleur parti.
12h15 – 13h45 : Les blessures courantes, comment les prévenir et les gérer
Nous discuterons des blessures courantes aux genoux, au bas du dos et aux épaules, entre autres, pour comprendre pourquoi elles surviennent, comment nous en protéger, et/ou comment les réhabiliter si elles se sont déjà produites en travaillant avec notre pratique (plutôt qu’en arrêtant complètement).
DIMANCHE 21 SEPTEMBRE
7h30 – 9h30 : Pratique dirigée et pratique personnelle
Adam guidera la classe à travers la première partie de la série primaire, après quoi vous passerez à la pratique personnelle, suivant la séquence d’Ashtanga à votre niveau.
10h30 – 12h00 : Flexions arrière et étirements avant
Il existe une manière d’aborder les flexions arrière qui les rend immédiatement moins intimidantes. Il s’agit de considérer que vous ne courbez pas votre dos, mais que vous allongez l’ensemble de l’avant de votre corps. Beaucoup de choses peuvent changer lorsque vous les considérez sous un autre angle et avec quelques astuces supplémentaires.
12h15 – 13h45 : La Bhagavad Gita et les choix de la vie réelle, séance de questions-réponses
Ce texte fondamental sur le yoga traite de quand agir et quand ne pas agir, de la pratique de la patience et de la tolérance. L’exploration plus profonde du dharma qu’il propose est bien plus nuancée que le simple fait d’accomplir son devoir. Ensuite, nous aurons une séance de questions-réponses sur tous les sujets abordés pendant le week-end ou en rapport avec votre propre pratique.
À propos d’Adam Keen
Adam est pratiquant de yoga depuis 1999 et enseigne le yoga Ashtanga à l’international depuis plus de vingt ans. Son style est ouvert, non dogmatique et éclectique tout en restant ancré dans une appréciation des bienfaits de la méthode Ashtanga telle qu’il l’a apprise à Mysore, en Inde.
En 2012, il a complété la séquence avancée A avec Sharathji et a été autorisé à enseigner. Adam rencontre chaque élève là où il en est, avec humour, bienveillance et inspiration, en créant un espace sûr et soutenant pour l’exploration personnelle. Il est également le co-fondateur de Keen on Yoga et du podcast Keen on Yoga avec sa femme Theresa.
Instagram : @adam_keen_ashtanga & @keen_on_yoga
Le prix de cette retraite est de 180 € par personne.
Pour garantir votre place, merci de régler la totalité du montant.
Nous avons hâte de vous accueillir parmi nous pour ce week-end enrichissant !